멜라토닌의 효능.
현재 멜라토닌이 모든 의학적 상태에 효과적인 치료법이라는 증거는 없습니다. 멜라토닌은 수면 문제를 치료하는 맥락에서 연구되었지만 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 효과는 아직 확실하게 확립되지 않았습니다. 또한 멜라토닌은 우울증 및 불안증과 같은 상태를 치료하는 데 잠재적으로 응용할 수 있는지도 조사되었습니다. 그러나 이러한 영역에 대한 연구는 결정적이지 않습니다.
멜라토닌과 다른 비슷한 영양 보충제의 비교.
멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하는 데 도움이 되는 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 육류, 곡물, 과일 및 채소를 포함한 많은 식품 공급원에서 자연적으로 발견됩니다. 보충제 형태의 멜라토닌은 수면의 질을 개선하고 불면증 증상을 줄이는 데 사용됩니다. 전반적인 건강과 웰빙을 위한 필수 미네랄인 마그네슘이나 아연과 같은 다른 영양 보충제와 비교했을 때; 멜라토닌은 더 나은 수면을 위해 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되는 훨씬 더 구체적인 목적을 가지고 있습니다. 또한 우리 몸은 필요할 때 자체적으로 멜라토닌을 생성하기 때문에 이러한 미네랄과 같은 정기적인 보충이 필요하지 않습니다.
최적의 멜라토닌 용량.
최적의 멜라토닌 용량은 개인의 나이, 건강 상태 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 귀하에게 적합한 복용량을 결정하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 용량 범위는 하루 0.3mg에서 최대 10mg입니다.
멜라토닌이 미용에 도움이 되는지. (다이어트, 피부)
멜라토닌이 아름다움에 직접적인 영향을 미친다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 수면 주기를 조절하고 편안한 수면을 촉진할 수 있기 때문에 일부 사람들은 충분한 휴식을 취하면 피부 건강이 개선되고 전반적인 외모가 좋아질 수 있다고 생각합니다. 또한 건강한 식단을 섭취하면 시간이 지남에 따라 외모도 개선될 수 있습니다.
멜라토닌의 장단점.
장점:
-멜라토닌은 수면 주기를 조절하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 보충제로 섭취할 수 있는 천연 호르몬입니다.
-수년 동안 불면증, 시차 적응증 및 기타 일주기 리듬 장애를 치료하는 데 사용되었습니다.
-처방전 없이 많은 국가에서 처방전 없이 구입할 수 있으며 일반적으로 부작용이나 다른 약물과의 상호작용이 거의 없어 안전한 것으로 간주됩니다.
-연구에 따르면 멜라토닌은 불안 수준을 낮추고 기분을 개선하며 면역 체계 기능을 강화하고 노화 과정을 늦출 수도 있습니다.
단점:
-멜라토닌 보충제 복용의 장기적인 안전성은 아직 완전히 확립되지 않았습니다.
– 고용량의 멜라토닌은 일부 개인에게 두통, 메스꺼움, 현기증 또는 주간 피로를 유발할 수 있습니다.
-너무 많이 사용하면 신체에서 자연적으로 발생하는 멜라토닌의 정상적인 생성을 방해하여 호르몬 불균형으로 이어져 수면 패턴에 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
멜라토닌 요약.
멜라토닌은 신체의 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 그것은 송과선에서 자연적으로 생성되며 우리가 졸리거나 깨어있을 때 조절하는 데 도움이 됩니다. 멜라토닌 보충제는 불면증 치료, 시차 지연 지연, 전반적인 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또한 암, 우울증, 불안 장애 및 ADHD와 같은 다양한 상태를 치료할 때 잠재적인 치료 이점에 대해 연구되고 있습니다.
