과성애는 문제가 될 수 있으며 불편함과 당혹감을 유발할 수 있습니다. 충동을 즉시 억제하는 방법을 찾고 싶다면 주의를 산만하게 하고 마음챙김을 시도하십시오. 긴장을 풀기보다는 스트레스에 대처하기 위해 이완을 사용할 수도 있습니다. 성욕이 높은 남성은 약초 또는 처방약을 복용하여 테스토스테론 수치를 낮추고 생활 방식을 변경하여 균형을 잡을 수 있습니다.
성욕을 낮추십시오
1 – 약초를 먹는다.
2 – 차를 마신다.
3 – 지방 섭취량을 주의하십시오.
4 – 주의를 딴 데로 돌립니다.
5 – 운동.
6 – 명상을 시도하십시오.
7 – 마음챙김을 연습하세요.
8 – 긴장을 푸세요.
9 – 치료사와 상담하십시오.
10 – 테스토스테론 수치를 낮추기 위한 약물 사용.
11 – 심부 뇌 자극을 고려하십시오.
1. 약초를 먹는다.
인간은 고대부터 신체적, 정신적, 정서적 문제에 허브를 사용해 왔습니다. vitex라고도 알려진 Chasteberry는 과거 승려들이 욕망을 통제하기 위해 사용했습니다. 어떤 사람들은 테스토스테론을 줄이기 위해 감초 추출물을 사용합니다. 감초 추출물은 성욕을 감소시키는 테스토스테론 생성을 차단하거나 억제하는 항안드로겐입니다. 테스토스테론 수치를 낮추기 위해 Chizhi와 모란을 식단에 추가할 수 있습니다.
복용하는 보충제와 허브를 변경하기 전에 의료 서비스 제공자 및/또는 약초사에게 문의하십시오.
약초를 안전하게 복용하는 방법에 대한 자세한 내용은 자연요법사, 침술사 또는 약초학자와 상담해야 합니다.
2. 차를 마신다.
일부 차는 테스토스테론 수치와 성욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스피어민트와 감초차는 테스토스테론을 줄이는 데 도움이 되는 허브차입니다. 허브 티를 찾아 지침에 따라 끓입니다.
식료품점 차는 약간의 효과가 있을 수 있지만 허브차만큼 효과적이지 않을 수 있습니다. 필요에 맞는 차를 신중하게 선택하거나 약초 학자와 상담하여 적합한 허브 차를 찾으십시오.
3. 지방 섭취에 주의하십시오.
식단과 포화 지방 섭취에 세심한 주의를 기울이십시오. 저밀도 포화 지방이 적은 식단은 성욕과 테스토스테론 생산에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하고 필요에 따라 식단을 변경할 수 있습니다. 그러나 지방이 많은 음식은 동맥을 손상시키고 심장에 장기적인 손상을 줄 수 있으므로 과식하지 마십시오. 장기적인 해를 끼치지 않으면서 성욕에 영향을 미치는 균형을 찾아야 합니다.
포화 지방이 많은 식품에는 버터, 팜유, 코코넛 오일, 베이컨 지방이 포함됩니다. 포화 지방이 적은 옵션에는 유제품이 아닌 우유와 두부, 견과류 및 콩류와 같은 식물성 단백질 공급원을 섭취하는 것이 포함됩니다. 또한 평소와 같이 야채를 더 많이 섭취해야 합니다.
4. 주의를 분산시키십시오.
성욕 때문에 해야 할 일을 방해하는 경우 걷기, 그림 그리기, 읽기 또는 쓰기와 같은 작은 활동을 할 수 있습니다. 다른 것에 집중하십시오. 다른 것에 집중함으로써 정신적으로나 육체적으로 주의를 분산시키십시오.
게임을 하거나 퍼즐을 완성하세요.
5. 운동.
몸이 불안하면 움직여라. 체육관에 가거나 운동을 하십시오. 요가나 킥복싱과 같은 더 격렬한 운동을 해보세요. 몸을 움직이면 일시적인 주의 분산에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동은 테스토스테론 생성을 증가시키므로 운동 빈도와 강도에 주의해야 합니다.
격렬한 운동 후 회복 기간이 짧다면 이 방법은 테스토스테론 수치를 낮추는 데 적합하지 않을 수 있습니다.
6. 명상을 해보세요.
성적인 생각을 하고 정신이 산만해지면 명상을 통해 다시 집중할 수 있습니다. 집중력을 향상시키고 감정을 조절하며 기분을 더 긍정적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 유익한 효과를 얻기 위해 명상 전문가가 될 필요는 없습니다. 명상 연습을 시작하기만 하면 혜택을 받을 수 있습니다. 단계별로 중요합니다.
하루 10분 명상으로 시작하여 점차 하루 20분으로 늘리십시오.
7. 마음챙김을 실천하라.
Mindfulness는 당신이 당신의 몸에서 어떻게 느끼는지 조절하는 방법입니다. 명상할 때는 마음을 놓아야 하지만 마음챙김할 때는 집중해야 합니다. 주로 성기에 초점을 맞추는 경우 바디 스캔을 수행하고 머리부터 발끝까지 신체의 모든 부분에 초점을 맞춥니다. 생각이나 성적 감정이 아닌 감각에 집중하십시오.
한 번에 하나의 감각에 집중하십시오. 예를 들어, 주의 깊게 “듣기” 위해 시간을 내십시오. 새가 지저귀는 소리나 에어컨의 웅웅거리는 소리를 듣고 주변 소리에 주의를 집중하십시오.
8. 긴장을 푸세요.
휴식과 같은 건강한 스트레스 감소 기술을 시도하십시오. 정기적으로 스트레스를 해소하면 커져가는 성욕을 극복하여 일상적으로 해소할 수 있습니다. 안절부절 못함을 쌓이게 하는 대신 하루에 30분 동안 휴식을 취함으로써 쌓인 스트레스에 대처하도록 스스로를 도우십시오.
기분이 좋아지고 매일 사용하고 싶은 휴식 방법을 찾으십시오. 요가, 기공, 태극권 및 명상을 시도할 수 있습니다.
9. 치료사와 상담하십시오.
성적 욕망에 대해 수치심, 죄책감, 두려움, 불안 또는 기타 불안한 감정을 느낀다면 치료가 필요할 수 있습니다. 치료사는 감정을 분류하고 의미 있는 방식으로 감정을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 성욕을 표현하고 경험할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 치료사는 섹스에 대한 경계를 설정하는 데 도움을 주고 섹스에 대해 안전하고 건강하게 생각하는 방법을 보여줄 수 있습니다. 치료사와 상담하는 것이 처음에는 어색할 수 있지만 그렇게 하면 성적 표현에 영향을 미칠 수 있는 어렵거나 완고한 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지역 정신 건강 클리닉에서 치료사를 찾을 수 있습니다. 또는 의사나 친척 또는 친구에게 추천해 달라고 요청할 수 있습니다.
때때로 너무 과성애적이거나 너무 과소성애적인 사람들은 자신의 가족에서 성행위 및/또는 해결되지 않은 성적 학대를 다루는 데 문제가 있습니다.
10. – 테스토스테론 수치를 낮추기 위한 약물 사용.
일부 약물은 테스토스테론 수치를 낮추어 성욕을 감소시킬 수 있습니다. 어떤 약을 복용할 수 있는지 의사와 상의하십시오. 약물은 테스토스테론 수치를 효과적으로 낮출 수 있지만 원치 않는 부작용이 나타날 수도 있습니다.
부작용이 나타나면 즉시 처방 의사와 상담하십시오. 약을 바꾸거나 복용 용량을 변경하도록 요청할 수 있습니다.
11. – 심부 뇌 자극을 고려하십시오.
시상 하부의 뇌 자극은 성욕 감소에 도움이 되는 것으로 보입니다. 이러한 치료법은 극단적이지만 성 중독이나 장기적인 정신 장애가 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
당신이 그들에 관심이 있다면, 당신이 이러한 유형의 치료를 받을 자격이 있는지 의사와 상담하십시오.
