월경통 완화 방법

난독증은 매우 흔한 문제입니다. 육아 여성의 50%~ 90%가 이상 변형을 경험했습니다.이것은 자궁 벽 근육 경련으로 인한 통증입니다.자궁 근육의 강하고 긴 수축 활동은 근육 경련으로 이어집니다.근육은 보통 월경 전 또는 이틀 전에 경련을 시작하고 하루나 이틀 후에 사라집니다.난독증은 종종 복부 나 골반에 나타납니다. 간헐적 인 통증과 다른 힘입니다. 때로는 통증이 둔할 수 있습니다.통증은 또한 등, 허벅지 및 상부 복부로 퍼질 수 있습니다.중등도에서 중증의 이형성 이상이있는 경우 검증 된 의료 방법, 대체 요법, 자연 요법,식이 요법 및 운동을 사용하여 상태를 개선 할 수 있습니다.

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1– 공제 특허 의약품.
2- 호르몬 피임약에 대한 학습.
3- 피임약을 얻습니다.
4- 피임 스티커를 사용하십시오.
5- 질 피임 고리를 사용하십시오.
6- 소비자 주사 호르몬 피임 바늘.
7- 임플란트 피임 스틱을 사용합니다.
8- 자궁 반지를 사용하는 소집.
9- 의료 치료.
10- 압축.
11- 활성 중재.
12- 동성주의.
13- 침술을 시험해보십시오.
14- 복부를 마사지합니다.
15- 보충제를 찾으십시오.
16 회의 다이어트.
17- 차가 차.
18- 마시고 담배를 피우지 마십시오.
19- 운동.
20- 간단한 스트레칭 움직임.
21- 성별.
22- 요가.

1. -프리 스크립 션 특허 의학을 인수하십시오.
비 스테로이드 성 항 염증 약물은 이부프로펜 및 Patto를 포함한 난조에 대한 첫 번째 줄 약물입니다.그들은 근육 수축을 차단함으로써 이형성을 완화시킬 수 있습니다.Ibuprofen은 두 개의 비 세석 항파도에서 가장 일반적으로 사용됩니다.4 ~ 6 시간마다 400 ~ 600mg 이부프로펜 또는 8 시간마다 800mg을 섭취하면 총액이 하루 2400mg을 초과해서는 안됩니다.

난비성 증상이 발생하면 약을 빨리 복용해야하며 증상에 따르면 다음 2 ~ 3 일 안에 약을 계속 복용하십시오.이상 변성 질환이 발생할 때까지, 특히 과거에 심각한 성 혼성이있는 경우 약을 복용 할 필요는 없습니다.
Advil, Motrin과 같은 브랜드의 이부프로펜을 사용해보십시오.Aleve 및 기타 브랜드와 같은 브랜드를 사용해 볼 수도 있습니다.

2. 호르몬 피임법을 이해하십시오.
천연 요법,식이 및 영양, 운동 및 비 -스테로이드 항 염증 약물에 만족하지 않으면 이상 변형성을 완화하면 호르몬 피임법 방법이 좋은 선택 일 수 있습니다.시장에는 많은 형태와 유형의 호르몬 피임법이있어 생리 혈류를 효과적으로 줄이고 통증을 줄일 수 있습니다.
전반적인 건강, 성생활, 개인 취향 및 재정 상황에 따라.의사와 토론하십시오.

3. 피임약을 취하십시오.
피임약은 매일 취한 구강 호르몬 피임약입니다.약을 사용하면 약을 통제하므로 약물을 중지하는 것이 편리합니다.그들은 널리 사용되고, 쉽게 얻을 수 있으며, 상대적으로 저렴합니다.유일한 문제는 매일 동시에 가져 가야한다는 것입니다.

4. 피임 스티커를 사용하십시오.
피부를 고수하는이 스티커는 피임약과 동일한 효과를 가지고 있습니다.일주일에 한 번 교체해야하며 피임약으로 언제든지 약을 막을 수 있습니다.
피임 스티커의 단점은 실수로 떨어질 것이며 특정 부분에서 쉽게 볼 수 있으며 매달 고정 비용이 필요하다는 것입니다.

5. 질 피임 고리를 사용하십시오.
약을 복용하거나 패치를 사용하고 싶지 않습니까?질 피임 고리를 사용해보십시오.이 호르몬 피임법 방법은 한 달에 한 번만 교체되면 언제든지 중단 할 필요가 없습니다.그들은 피임 스티커 나 피임약을 받기 쉬운 것보다 더 개인적입니다.
단점은 섹스 할 때 떨어질 수 있으며 매달 고정 비용이 필요하다는 것입니다.

6. 주사 호르몬 피임약 바늘을 고려하십시오.
다른 옵션이 마음에 들지 않습니까?주사 호르몬 피임 바늘을 고려하십시오.그들은 더 편리합니다. 3 개월마다 한 번만 걸리지 만 매번 주입해야하며 중간에 한 번 유출 될 수 없습니다.그들의 부작용은 다른 선택보다 더 심각합니다.배란 회복은 바늘을 멈춘 후 지연 될 수 있으며 1 년 이내에 임신하지 않을 수 있습니다.
피임 바늘은 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

7. 이식 된 피임 스틱을 사용하십시오.
이것은 비교적 긴 솔루션입니다.피부 아래에 이식 한 후, 그 효과는 3-5 년 동안 지속될 수 있습니다.그것은 지속되지만, 그것을 꺼낸 직후에 다산을 회복 할 수있을 것입니다.
이식 과정은 상당히 고통 스럽지만 몇 년마다 만하면됩니다.또한 불규칙한 출혈을 유발할 수 있습니다.

8. 자궁 반지 사용을 고려하십시오.
이식 가능한 피임 막대가 당신에게 적합하지 않은 경우, 더 오래 지속되는 자궁 링을 시도 할 수 있습니다.그들의 효과는 3 ~ 5 년 동안 지속될 수 있으며 부작용은 거의 없습니다.
링 후 30 일 후, 성병이 감염된 경우 골반 염증성 질환을 일으키기 쉽습니다.그것을 꺼낸 후, 다산 능력은 곧 회수 될 것입니다.

9. 치료.
난독증이 그 어느 때보 다 심각하다면, 비정상적인 느낌이 들며 공격 시간이나 통증이 다르면 의사에게 가야합니다.난독증은 2 일에서 3 일 이상 지속되었으며 건강 검진이 필요했습니다.이것은 일반적으로 잠재적 인 질병으로 인해 더 심각한 menorrhea 일 수 있습니다.

일부 생식 시스템 질환은 자궁 내막증, 골반 염증성 질환, 자궁 경부 협착증 및 자궁벽 종양을 포함한 2 차 이상 변형을 유발할 수 있습니다.

의사가 위의 질병으로 고통 받고 있다고 의심하는 경우, 신체 검사를 수행하고 어떤 가능성이 가장 큰지 확인할 것입니다.그는 골반 공동을 확인하여 생식 기관에 이상이나 감염이 있는지 확인할 것입니다.또한 초음파, 컴퓨터 단층 촬영 또는 핵 자기 공명 영상 검사를 수행 할 수 있습니다.경우에 따라 의사는 복강경 검사를 수행 할 수 있습니다.이 검사는 일반적으로 외래 환자 클리닉에서 수행됩니다. 의사는 복강경 렌즈를 신체에 삽입하여 복강 및 생식 기관을 확인합니다.

10. -압축.
연구에 따르면 몇몇 자연 요법은 이형성 이상을 완화시키는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다.가장 일반적이고 간단한 방법은 핫 압축입니다.그들은 이부프로펜 및 열 통증과 같은 카운터 진통제와 같은 효과를 가지고 있습니다.뜨거운 압축은 수축하는 근육을 이완시킬 수 있으며 근육 수축은 이상의 원인입니다.하단 복부를 뜨겁게 바르거나 뒷면에 적용 할 수 있습니다.전기 가열 패드 또는 핫 압축을 사용하십시오.Hot Compress는 약물이없는 점성 패치로 최대 12 시간 동안 계속 가열 될 수 있습니다.피부 나 옷에 붙일 수 있지만 먼저 지침을주의 깊게 확인해야합니다.

뜨거운 압축에는 다양한 모양, 크기 및 용도가 있으며, 이형성 이상을 완화 할 수 있습니다.일부 브랜드는 Thermacare Warm Palace 스티커와 같은 불일치 한 핫 컴퓨터를 출시합니다.
뜨거운 압축은 전기 패드보다 편리합니다. 다른 일을하기 위해 다른 일을 할 수 있습니다.
전기 패드 나 열용이 없다면 온수 욕조 나 샤워를 시도하여 몸을 이완시키고 난조를 완화 할 수 있습니다.

11. -행동 중재.
행동 중재를 통한 재배 전략은 특히 심각한 혼성 질환에 직면해도 도움이 될 수 있습니다.이러한 전략에는 휴식 훈련, 심호흡,기도 단어의 암송, 끊임없이 단어 나 소리를 읽는 것과 같은 반복적 인 행동이 포함되며, 동시에 기타 생각을 제거하고, 산만 한 사물을 무시하며, 긍정적 인 태도를 취합니다.행동 개입은 긴장을 풀고 고통을 버릴 수 있도록 도와야합니다.

또한 이미지 개입, 즉 긍정적 인 사고와 경험으로 감정 상태를 바꾸고주의를 옮기고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
최면은 최면을 사용하여 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이며 통증을 완화합니다.
생산 중 월경화 및 통증은 동일한 근육에 의해 야기되기 때문에 일부 여성들은 Lamazawa의 호흡 방법이 이상 질화를 완화하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.Ramazher와 함께 호흡 방법의 리듬을 사용하여 통증을 완화하거나 줄입니다.
또한 생물학적 피드백을 시도하여기구를 사용하여 심박수, 혈압 및 체온과 같은 생리 학적 파라미터를 통제하고 이완 기술을 사용하여 신체 조절 증상을 훈련시킬 수 있습니다.

12. 드라이브.
이것은 진통제를 구현하는 가장 강력하고 쉬운 방법입니다.강력한 성형술 중에는 좋은 친구와 의사 소통, 책 읽기, 컴퓨터 게임, 영화 또는 TV 쇼보기, Weibo를 칫솔질하는 등 모든 연인에게 투자 할 수있는 활동을하십시오.
선택된 활성은 집중되어야하며 menorrhea에 대해 생각하지 않아야합니다.

13. -침술을 시도하십시오.
침술은 2,000 년이 넘었습니다.의사는 신체의 특정 부분의 피부 표면에 머리카락과 같은 얇은 바늘을 삽입합니다.대부분의 사람들은 침술 일 때 통증을 느끼지 않으며 일부 여성들은 이형성 연소기를 줄일 수 있다는 것을 알게됩니다.
일부 사람들은 침술이 효과적이라고 주장하지만,이 분야의 연구는 아직 강력한 결론에 도달하지 못했습니다.

14. -조명 마사지 복부.
때로는 통증을 부드럽게 압박하면 이형성 이상이 완화 될 수 있습니다.누워서 발을 들어 올리십시오.비스듬한 자세로 등과 복부를 부드럽게 마사지하십시오.
너무 세게 누르지 말고, 그렇지 않으면 난독증을 완화시킬 수는 없지만 더 고통 스럽습니다.마사지는 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.

15. -보충제를 찾으십시오.
연구에 따르면 매일 특정 비타민과 영양 보충제를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.우리는 원칙을 알지 못하지만 연구에 따르면 많은식이 보충제가 이상화 이상을 줄일 수 있습니다.500 개의 국제 비타민 E, 100mg 비타민 B1, 200mg 비타민 B6 및 의사 당 비타민 B3 용량을 섭취하십시오.

혈액 검사는식이 요법에서 비타민보다 충분한 지 여부를 보여준 다음 특정 상황에 따라 보충 할 수 있습니다.
생선 기름 또는 대구 간유 보충제도 섭취 할 수 있습니다.

16.식이 요법을 변경하십시오.
한 연구에 따르면 지방 섭취를 줄이고 야채를 더 많이 섭취하면 이형성 연모를 줄일 수 있습니다.비타민 A, C, E, B, K 및 엽산이 풍부한 녹색 잎이 많은 채소를 섭취하십시오.보충제와 마찬가지로 이러한 영양소와 미네랄은 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.또한 과도한 월경 혈액으로 인한 빈혈을 예방할 수 있으며 신체에 새로운 적혈구를 만들기 위해 필요한 영양을 제공 할 수 있습니다.

월경 중에는 철분 섭취량도 증가해야합니다.얇은 붉은 고기를 먹거나 보충제를 섭취하여 빈혈의 발생을 예방할 수 있습니다.
녹색 채소와 딸기에는 산화 방지제가 포함되어있어 복부 팽창의 염증을 유발할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 하루에 3 ~ 4 개의 유제품을 먹는 여성은 이형성제증이 적습니다.그러나 유제품을 너무 많이 섭취하면 헛배 부름이나 복부 팽만감이 발생하기 쉽습니다.

17. 차를 강요합니다.
많은 차가 난증도를 완화시키는 데 도움이됩니다.카페인은 근육 경련을 악화시키기 때문에 차가없는 차를 선택하십시오. 그러나 이형성 연소기를 완화하기 위해 차의 역할을 상쇄합니다.베리 차, 카모마일 차 및 생강 차는 항염증제 효과가 있으며 근육 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.

카페인은 스트레스와 불안을 촉진하고 근육 경련을 증가시킬 수 있기 때문에 카페인 함유 차를 마시지 마십시오.
이상화 이상을 완화하기 위해 얼마나 많은 차를 마셔야합니까?이것에 대한 정확한 기록은 없습니다.차가없는 차인 한 마시고 싶은 양을 마실 수 있습니다.
차를 마시면 충분한 신체 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

18. -마시고 담배를 피우지 마십시오.
수신은 부종과 팽만감을 유발합니다.담배 제품의 니코틴은 압력을 증가시키고 혈관 수축을 유발합니다.이것은 자궁으로 흐르는 혈액을 줄이고 근육 경련을 증가시킵니다.

19. -운동.
운동은 근육 경련을 포함한 전체 월경 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.운동은 신체가 자연적인 진통제 인 안토 펜을 방출하도록 유도합니다.Antofen은 또한 프로스타글란딘의 역할을 상쇄하는 데 도움이되며, 후자는 수축과 통증을 유발할 것입니다.그러므로 신체 활동은 이형성 이상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 카약, 하이킹 또는 피트니스 코스와 같은 다른 호기성 운동을 시도하십시오.

20. -간단한 스트레칭 움직임.
그들은 근육을 이완시키고 난비를 완화시키는 데 도움이됩니다.땅에 앉아 그의 발은 똑바로 열렸습니다.몸을 앞으로 펴고 발가락이나 발목을 잡으십시오.심호흡을하고 등을 똑바로 유지하십시오.약간의 숨을 쉬면 몸이 땅에 기대어 있습니다.
다른 간단한 스트레칭 운동을 시도하고 등 또는 복부를 펴고 부분이 가장 고통스러운 부분을 늘릴 수 있습니다.

21. -섹스.
성 오르가즘은 일부 여성이 이상화 이상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.그 이유는 분명하지 않지만 성적인 흥분시 방출 된 Antofen과 관련이있을 수 있습니다.운동과 마찬가지로 오르가즘 중에 방출되는 Antofen은 이형성 이상 및 염증을 완화하는 데 도움이됩니다.

22. -요가.
요가는 호기성 운동 및 스트레칭 운동과 동일하여 몸을 이완시키고 허리, 다리 및 복부의 통증을 줄입니다.이상화 이상을 느끼기 시작하면 모든 종류의 요가 자세를 시도하여 통증을 완화 할 수 있습니다.편안한 음악을 연주하기 전에 편안한 옷을 입으십시오.

무릎이 나오기 전에 -knee 굴곡.땅에 앉아 그의 발은 똑바로 향했다.오른쪽 다리는 몸의 방향으로 90도에서 구부러져 발바닥이 왼쪽 허벅지 안쪽에 부착됩니다.왼쪽 송아지에서 흡입, 경골, 발목 또는 발을 잡습니다.몸은 왼발에서 앞으로 뻗어 있습니다.숨을 내쉬고, 사타구니로 폴딩 포인트로 몸을 구부립니다.등을 stret, 뒤로 절하지 마십시오.숨을 내쉬는 동안이 자세를 유지하고 발 뒤꿈치를 펴고 부추를 땅 아래로 누르십시오.1 ~ 3 분 동안 유지 한 다음 가장자리를 반복하십시오.
반전을 시도하십시오.두 발이 함께 쪼그리고 앉습니다.엉덩이가 발 뒤꿈치에 접근 할 때까지 몸은 내려갑니다.흡입하고 무릎을 왼쪽으로 흔들고 몸이 오른쪽으로 비틀어 지십시오.숨을 내쉬고 무릎과 다리 주위에 왼손이 등쪽으로 뻗어있었습니다.흡입하고 오른손으로 왼손을 등에서 잡으십시오.숨을 내쉬고 오른쪽 어깨의 방향을보십시오.호흡하는 동안이 자세를 30 ~ 60 초 동안 유지하십시오.가장자리를 반복하십시오.
낙타 스타일을 시도하십시오.무릎을 꿇고 엉덩이만큼 너비를 열십시오.송아지 경골과 발은 땅에 가깝습니다.손바닥을 엉덩이에 넣고 손가락을 내립니다.흡입.강한 가슴, 갈비뼈 아래로 움직입니다.숨을 내쉬고 엉덩이가 앞으로 밀고 몸이 뒤로 기대어 있습니다.몸을 안정시키기 위해 발 뒤꿈치에 손을 대십시오.강한 가슴.30 ~ 60 초 동안 꾸준히 호흡하십시오.