전문가들은 우울증이 장 건강을 악화시킬 수 있고 그 반대도 마찬가지라고 말하지만 균형 잡힌 식단을 먹으면 개선이 이어질 수 있다고 말합니다.
먹는 것을 바꾸면 기분, 스트레스 및 불안 수준에 영향을 줄 수 있습니다.
로스 앤젤레스 (KABC)-20 년 동안 45 세의 Geeta Parmar-Patel은 Crohn ‘s Disease로 알려진 일반적인 과민성 대장 장애로 인한 장난의 통증을 견뎌냈습니다.
“당신은 화장실에 많이 있습니다. 당신이 먹는 모든 것이 장을 겪고 있기 때문에이 모든 염증이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.”영양소는 흡수되지 않습니다.”
의사들은 Parmar-Patel의 상태가 고전적으로 장 뇌 연결을 보여주고 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제 가이 환자들에게 2 ~ 3 배 더 자주 발생한다고 말합니다.
심리학자 Roopal Lalaji는“우리의 장내 미생물 군과 우리의 뇌는 서로 대화하는이 양방향 의사 소통을 가지고 있으며, 하나는 다른 사람에게 영향을 줄 수있다”고 말했다.
Lalaji는 우울증이 장 건강을 악화시킬 수 있으며 그 반대도 마찬가지라고 말했다. 따라서주기를 방해하기 위해 환자에게 가공 제품을 잘라 내고 과일, 채소 및 콩과 같은 장내 박테리아에 친숙한 음식을 더 많이 먹도록 조언했다.
Lalaji는“보다 균형 잡힌식이 요법을 먹으면 장내 미생물 군집의 구조에 확실히 영향을 줄 수있어 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스가 소화에 직접적인 영향을 미치기 때문에 Lalaji는 운동으로 관리하는 것이 좋습니다.
Parmar-Patel은 하루에 적어도 10,000 걸음 걸음을 걸었고 몇 년 만에 처음으로 테니스 라켓을 집어 들었다고 말했다.2 년 전 약을 복용하는 것 외에도 그녀는 채식주의자가되었습니다.
Parmar-Patel은“렌즈 콩만으로 단백질과 섬유질이있는 렌즈 콩을 많이 할 것”이라고 말했다.”요리 할 때 그런 것들에 대해 생각합니다.”
그녀는 가족을 위해 닭 파마산을 만들고 자신을 위해 가지를 만듭니다.Parmar-Patel은 Crohn이 완화에 들어갔을뿐만 아니라 인생에 대한 그녀의 전망은 결코 나아지지 않았다고 말합니다.
Parmar-Patel은“내 직감이 옳지 않으면 옳지 않아서 내 모든 부분으로 간다”고 말했다.
그녀는 장점 균형을 찾는 것이 전부라는 것을 알게되었습니다.
