자위 행위는 일반적인 행동입니다. 사람들이 스트레스를 줄이고 칼로리를 소비하며 휴식을 취할 수 있습니다.그러나 모든 것의 두 가지면이 있으며 자위 행위는 건강을 손상시켜 감정적 삶, 직장 연구 및 가족 책임에 부정적인 영향을 미칩니다.자위를위한 충동을 제한하려면 다음을 읽고 제안을 받으십시오.
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1- 각성의 인센티브를 확인한 다음 피하려고 노력하십시오.
2- 포르노 아이템과의 접촉.
3- 성기구를 얻습니다.
4- 온라인.
5- 다른 일을 할 수 있습니다.
6- 귀하의 책임에 대한 관심.
7- 주변 환경을 교환하십시오.
8 -운동.
9- 자위의 부작용에 대해 생각하십시오.
10- 자신을위한 제한.
11- 자면서 잠자리에 든다.
12 번의 시간 정시.
13- 몸이 매우 피곤할 때 잠 들어.
14- 자면서 옆에.
15- 아침에 침대에 의존하지 마십시오.
1. 각성의 인센티브를 확인한 다음 피하려고 노력하십시오.
성적 욕망을 불러 일으키거나 사람들이 충동을 자위하게 할 수있는 생각, 감정, 행동 및 환경을 포함하여 자위 행위의 많은 인센티브가 있습니다.이러한 인센티브는 사람마다 다르지만 일반적으로 잘 생긴 남자와 아름다운 여성, 신체 부위, 의복, 의복, 동물 및 스틸의 시각적 자극이 포함됩니다.어떤 사람들에게는 소리, 냄새 및 기타 감각 또는 생각 자극도 자위를 유발할 수 있습니다.이러한 인센티브의 영향을 통제하거나 약화시킬 수 있다면, 자기 대조를 개선하고 자위를 완화시키는 충동이 발생합니다.
목록 목록은 자위의 원인을 기록합니다.종이 나 컴퓨터에서 기억하거나 마음 속에서 기억할 수 있습니다.이 목록에는 당신이 본 포르노 비디오, 성적 사고 또는 성적인 판타지, 섹스와의 접촉, 불면증, 불안 및 스트레스 증가와 관련된 항목이 포함될 수 있습니다.
2. 포르노 아이템과의 접촉이 적습니다.
자위의 원인의 대부분은 성적인 충동을 자극 할 수있는 항목, 사진 또는 비디오를 보는 것과 같은 제어 할 수 있습니다.이러한 항목과의 접촉을 피하면 우연한 충동을 효과적으로 완화하고 자위의 욕구를 억제 할 수 있습니다.
포르노 제품에는 디스크, 잡지, 그림, 포스터, 조각품 또는 사랑 소설이 포함될 수 있습니다.
스트립 댄스 클럽, 매춘 업소 또는 매춘부가 종종 가지고있는 블록과 같은 성적 욕망을 자극 할 수있는 장소를 피하십시오.
3. 성기구를 수집하십시오.
포르노 아이템 외에도 성관계 나 자위를 상기시킬 수있는 것들이 성적 욕망을 자극하고 자위를 충동화 할 수 있습니다.
성적인 자극을 유발할 수있는 성기구를 제거하거나 숨기십시오.이러한기구에는 콘돔, 윤활유 (접착제 또는 액체), 진동 막대, 가짜 음경, 섹시한 의류 및 자위를 유도 할 수있는 기타기구가 포함될 수 있습니다.
4. 작은 인터넷 액세스.
어떤 사람들은 온라인 포르노 비디오를 시청하기 때문에 자기 제어를 잃습니다.어떤 사람들의 경우, 포르노 영화는 스스로를 잡기 어렵게 만들고 자위를 제한 할 수 없습니다.
인터넷 또는 TV 서비스 대행사와 상담하여 컴퓨터 또는 텔레비전에 대한 부모 모니터링을 설정할 수 있습니다.이렇게하면 포르노 웹 사이트를 탐색하지 못할 수 있습니다.많은 부모 들이이 서비스를 사용하여 아이들이 특정 TV 채널이나 웹 사이트를 보지 못하도록하기 때문에 서비스 파티에 너무 많이 설명 할 필요가 없습니다.
5. 할 일을 찾으십시오.
성적 환상을 유발하지 않는 것들에 집중하면서 하루 종일 바쁘게하십시오.개인적인 상황에 따라주의를 돌리는 올바른 것을 선택하십시오.
다음 활동은주의를 돌리거나 긍정적 인 결과를 낳을 수 있습니다. 시도해 볼 가치가 있습니다.이러한 활동에는 비디오 게임 재생, 영화보기 (섹스 관련 콘텐츠 제외), 걷기, 쇼핑, 애완 동물 놀리기, 독서, 악기 연주, 미술 작품 (그림, 조각) 및 글쓰기 일기가 포함됩니다.
6. 귀하의 책임에주의를 기울이십시오.
책임감은 관련이없는 것들 (자위)에 시간을 낭비하는 대신 돈, 음식, 거주지, 교육 등과 같은 삶의 필요성에 초점을 맞출 것입니다.자유 시간이 없으면 자위 행위가 당신의 삶에 의미가 없기 때문에 자위의 욕구와 행동은 자연스럽게 감소 할 것입니다.
매일해야 할 일을 나열하십시오.이러한 것들에는 완료해야 할 업무 또는 공부 작업, 쇼핑, 침실 청소, 청구서 지불, 기타 연습, 운동 등이 포함될 수 있습니다.당신과 함께 목록을 가지고 다니십시오.자위를 촉구하면이 목록을 살펴보고 스스로에게 말하십시오. “오늘은 할 일이 많고 자위 할 시간이 없습니다.”
나이가 많으면 직업을 찾으십시오.일을하면주의를 기울이고 시간을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.또한, 당신은 당신이 얻은 돈을 사용하여주의를 옮기고 자신을 행복하게 할 수있는 일부 활동에 참여할 수 있습니다!
7. 주변 환경을 변경하십시오.
때때로, 그것이 위치한 환경은 자위에 대한 사람들의 욕구를 악화시킬 것입니다. 예를 들어 집에 혼자 있거나 침실에있을 때는 자위 할 가능성이 더 높습니다.공공 장소의 자위 행위는 부적절하고 불법이므로 주변 환경을 바꾸면 자위의 충동을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자위를 요구하는 충동이 있다면 산책이나 운전을 위해 나가십시오.공공 장소에서는 자위 할 수 없습니다.또한 환경을 바꾸면주의를 기울여 자위에 대한 욕구를 없애는 것도 있습니다.
친구가 놀러 가거나 가족과 함께 시간을 보냅니다.누군가가 주변에있을 때, 당신은 자위 할 가능성이 낮습니다.
8. 운동.
운동은 성적인 요구를 완화 할 수 있습니다.자위 행위에 대한 스트레스를 완화하는 사람들에게는 운동은 또 다른 감압의 방법입니다.운동은 뇌가 뇌의 엔더를 분비하도록 촉구합니다.이 화학 물질은 사람들을 감정적으로 만들고 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
스키, 수영, 등산, 자전거 타기, 자전거 공, 자전거 공, 밧줄, 춤, 호기성 운동 또는 요가와 같은 흥미로운 호기성 운동 또는 운동 품목을 사용해보십시오.
9. 자위의 부작용에 대해 생각하십시오.
과도한 자위의 불리한 결과를 자체적으로 돌리거나 상상하여주의를 돌릴 수 있습니다.이러한 부작용 자위 결과에는 성기능 장애, 우울증, 사랑의 장애, 고혈압, 전립선 암 위험, 전립선 MIA 및 통증이 포함됩니다.여성의 과도한 자위 행위는 마비, 염증 또는 작은 상처와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
일을 완료 할 수없고 학습 과제를 수행 할 수없는 것과 같은 자위 행위의 부정적인 영향을 기록하십시오.
10. -자신을위한 제한.
자위를 원하지 않는다면 구식 성 충동을 제한하기 위해 열심히 노력하십시오.이 부적절한 순간에는 당신과 당신의 파트너가 성관계를 갖기로 동의했을 때, 여전히 주변에 다른 사람들이있을 때, 본질을 유지하고 다른 일을해야 할 때, 또는 의학적 검사를 위해 정자를 유지해야 할 때 포함됩니다.
개인의 필요에 따라 목표를 설정하십시오.어떤 사람들은 종교적 또는 문화적 이유로 자위를 완전히 끊고 싶어하는 반면, 다른 사람들은 자위 시간을 줄이기를 원합니다.
사람들은 종종 자위 할 때의 시간의 흐름을 무시합니다.다음 작업이 시작되기 전에 (예 : 학계 및 일)가 얼마나 많은 시간을 계산하십시오.시간이 충분하지 않으면 자위 지연을 고려하십시오.
11. 자고 잠자리에 들었습니다.
자위 행위는 일반적으로 침실과 침대에서 수행되므로 특히 침실에서의 수면과 활동을 조절하기 위해 이러한 환경을 조절해야합니다.
독서, TV 시청 또는 컴퓨터 사용과 같은 침대에서 다른 일을하지 마십시오.
대부분의 하루는 계속 서 있거나 앉아 있습니다.
12. -SUEL이 제 시간에.
인체는 섹스 나 자위에 대한 충동으로 소변을 착각 할 수 있습니다.밤에 잠자리에 들기 전에 시간이 지남에 따라 사용해야하며, 아침에 일어나면 화장실에 가야합니다.소변이 그다지 강하지 않더라도 화장실로 가십시오.
13. -몸이 매우 피곤할 때 잠 들어.
몸에 지친 사람들은 돌아 서서 돌아 가지 않고 베개로 잠들 수 있습니다.잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 잠을 잘 수 있습니다.
일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나십시오.지루할 때 자위를 불 태우지 않도록 밤 늦게까지 머물지 마십시오.
수면이 좋지 않은 사람들에게는 자위로 몸과 마음을 구해야하는 사람들은 심호흡을 시도 할 수 있습니다.코로 천천히 흡입 한 다음 잠들 때까지 입으로 숨을 내쉬십시오.
14. 자고있는 동안 측면에.
옆 거짓말은 성적인 충동을 완화하고 신체 마찰로 인한 성적인 흥분을 줄일 수 있습니다.또한, 자위 행위는 앙와위 또는 경향이있는 경우에 발생할 가능성이 높습니다.
15. -S는 아침에 침대에 의존하지 않습니다.
제 시간에 일어나서 침대에 누워 있지 마세요.아침에 침대에 누워 있으면 자위를 유발할 수 있습니다.