이봐, 남성 건강 MVP 회원.아마도 당신은 아마도 체육관 수업에서 겸손한 푸시 업을 배웠을 것입니다. 그러나이 운동을 최대한 활용하는 데 필수적인이 운동을 활용 했습니까?
체력은 결국 웨이트 리프팅에 관한 것이 아닙니다.Ultimate Warrior Workouts의 저자 인 Martin Rooney, P.T., C.S.C.S.에 따르면, 체중에 대해 얼마나 강한 지에 관한 것입니다.그렇기 때문에 훈련을받는 운동 선수가 체중 테스트를 수행하는 이유입니다.그들이 어려움을 겪고 있다면, 그는 힘을 얻거나 체중 감량이 필요하다는 것을 알고 있습니다.
전반적인 강도와 체력 수준을 결정하는 데 도움이되는 완벽한 체중 테스트?클래식 푸시 업.아테네 대학교 (University of Athens)의 연구원들은 표준 푸시 업이 상체가 체중의 66 %를 들어 올리도록 강요한다는 것을 발견했습니다.
이제 대부분의 사람들과 같다면 팔 굽혀 펴기는 단지 가슴 운동이라고 생각할 수도 있지만, 그것은 그 이점의 일부일뿐입니다.진실은, 팔 굽혀 펴기는 형성을 원하는 시간에 갇힌 사람들에게 가장 효율적인 운동입니다 (우리 모두입니다!).이 도로, 적절한 장비가없는 움직임은 팔과 어깨를 작동시킵니다.등, 코어 및 가슴을 강화합니다.또한 엉덩이와 다리를 조기게합니다.
최근 캐나다의 연구에 따르면 일반 피트니스 요법에 팔 굽혀 펴기를 추가하는 것은 복근을 훈련시키는 매우 효과적인 방법입니다.이유 : 팔 굽혀 펴기 동안 핵심 근육은 적절한 자세를 유지하기 위해 초과 근무를해야합니다.
물론 운동을 올바르게 수행하는 경우 이러한 모든 위대한 전신 혜택 만 거두게됩니다.그렇기 때문에 우리는 교육 전문가의지도를 통해이 움직임을 최대한 활용할 수 있도록 도와주었습니다.신호를 사용하여 팔 굽혀 펴기 잠재력을 테스트하고 완벽한 형태를 마스터하고 근육을 키우십시오.
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